Aerial yoga (yoga bay) là gì? 9 lợi ích của yoga bay đối với sức khoẻ

1. Yoga bay là gì?

Yoga bay trong tiếng anh còn gọi là aerial yoga. Đây là bộ môn rèn luyện sức khỏe được kết hợp từ nhiều loại hình vận động khác như: yoga, khiêu vũ và pilates. Để tập bộ môn này bạn cần đến phòng tập chuyên dụng được trang bị dây lụa hoặc võng lụa và có thể nhận sự hỗ trợ từ huấn luyện viên.

Yoga bay tạo thêm không gian giúp bạn có thể thực hiện nhiều động tác yoga trên không, thách thức với những động tác khó nhằn hơn so với yoga truyền thống. Từ đó, giúp tăng hiệu quả cải thiện thể lực, độ dẻo dai và khả năng giữ thăng bằng.

Yoga bay là sự kết hợp giữa nghệ thuật và thể thao

2. Lợi ích của bộ môn yoga bay

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Tập yoga bay giúp tăng sức bền của tim, cải thiện tình trạng nhịp tim, đồng thời các mạch máu sẽ được co giãn, thúc đẩy lưu thông máu trong hệ tuần hoàn. Từ những lợi ích trên, việc tập yoga bay đều đặn giúp hạn chế các vấn đề về tim mạch.

Theo một nghiên cứu của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE), tập yoga bay giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như tình trạng đau tim. 

Yoga bay giúp tăng sức bền của tim, hạn chế các vấn đề sức khỏe ở tim

Giúp cơ thể dẻo dai hơn

Yoga bay là bộ môn thực hiện nhiều động tác trên không trung, tiêu tốn khá nhiều sức lực. Việc giữ thẳng bằng và một cơ thể dẻo dai là yếu tố cần thiết khi thực hiện các động tác lơ lửng trên không. Từ đó yoga bay giúp tăng cường độ dẻo dai và tính linh hoạt của các bộ phận trên cơ thể.

Thực hiện các động tác trên không giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể

Giảm áp lực lên các khớp và cột sống

Các khớp và cột sống thường phải chịu nhiều áp lực đè xuống khi bạn đứng hoặc ngồi cả ngày. Vì thế, khi thực hiện các động tác trên không như uốn cong lưng hay các tư thế lật ngược sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp và cột sống, giúp chúng thả lỏng cũng như thoải mái hơn.

Các động tác uốn cong hay lật ngược trên không giúp giảm áp lực lên các khớp và cột sống

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Yoga bay không chỉ giúp tăng cường sức mạnh thể chất mà là sự kết hợp giữa những triết lý yoga, giúp bạn cân bằng tâm lý, cảm xúc. Thực hiện các động tác yoga trên không giúp tâm trí được thả lỏng, từ đó giải toả căng thẳng, giảm stress và cải thiện tâm trạng.

Triết lý trong yoga bay giúp bạn cân bằng tâm lý, cảm xúc

Hỗ trợ hệ tiêu hoá

Các động tác yoga bay tiêu biểu như vặn người, uốn cong,... đều có mục đích chung là giúp người tập giãn cơ và thực hiện nhiều chuyển động khác nhau. Những động tác này cũng giúp thúc đẩy cải thiện hệ tiêu hoá, từ đó giải quyết các vấn đề liên quan như táo bón, khó tiêu,... Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-2.bwt' không được tìm thấy